总是不开心、感觉心情很压抑，可能是由生理问题、心理问题等多方面因素导致，涉及神经递质失衡、激素变化、疾病影响、性格特点、心理创伤等。
1、生理问题：
神经递质失衡：大脑依靠血清素、多巴胺、去甲肾上腺素等神经递质调节情绪。一旦失衡，比如血清素水平降低，常与抑郁情绪挂钩，会干扰情绪、睡眠及食欲，使人易陷入不开心状态。激素变化：身体激素水平波动影响情绪。甲状腺功能异常，像甲状腺激素分泌异常，可引发情绪波动、抑郁。女性在生理期、孕期、更年期，因雌激素、孕激素大幅改变，易情绪低落、烦躁。疾病影响：慢性疾病如心血管病、糖尿病，长期不适及对生活质量的影响，给患者心理施压，导致情绪抑郁。脑部器质性病变，如脑肿瘤、脑血管疾病，影响大脑正常功能，进而引发情绪障碍。2、心理问题：
性格特点：内向、敏感、完美主义性格的人易情绪低落、压抑。内向者不善表达，积压负面情绪；敏感者对周遭事物及他人评价反应强烈，易受伤害；完美主义者因过高要求，未达成目标时易自责。心理创伤：过去的重大创伤，如亲人离世、受虐待、失业、失恋等，会在心理留下阴影。特定情境或时间，创伤被唤起，致使情绪低落、压抑。认知偏差：部分人存在不合理认知模式，如过度消极看待事物、自我贬低。这使他们聚焦负面信息，忽略积极面，陷入不开心情绪陷阱。若长期处于这种不开心、心情压抑的状态，且通过自我调节无法改善，严重影响到日常生活、工作、学习以及社交等方面，建议及时前往专业的精神科或心理科就诊。
总是不开心、感觉心情很压抑的注意事项
学会自我觉察，关注自己情绪的变化，分析情绪产生的原因，以便有针对性地进行调整。尝试通过运动来释放压力，如跑步、游泳、瑜伽等有氧运动，能促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪状态。避免过多摄入高糖、高脂肪、高盐以及刺激性食物，这些食物可能影响情绪和身体健康。培养兴趣爱好，将注意力从负面情绪上转移出来，投入到自己喜欢的活动中，如绘画、音乐、阅读、手工制作等，丰富生活内容，提升自信心和生活乐趣。积极与家人、朋友沟通交流，分享自己的感受和困扰，不要独自承受心理压力，获得他们的理解、支持和陪伴。当情绪低落时，尝试通过深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等放松训练来缓解紧张情绪。